na obwody

[...] obwodowy) Tutaj korzystamy (w zależności od możliwości sprzętowych) z programów III/1 do III/6 -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 12 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami- 2 minuty -obciążenie zmienne- progresja 1<2=3-czyli [...]

[...] czuć mieśnie które pracują 3 masz cały atlas i sobie zobacz które ćwicznie jest na która głowę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. co wg Ciebie to stagnacja, nie idą obwody czy siła nie wzrasta 5. tzw zakwasy co niektórzy tak mówią nie są wyznacznikiem treningu 6 trzeba próbować co działa dobrze na jednym cyklu sobie zrobisz normalnie a [...]

ACT może być na redukcję, może być ogólnorozwojowy. Wszystko zależy od osoby która go robi = CELU. Zrozum, że mieszasz oczywiste rzeczy. A czy w ogólnorozwojówce będziesz robił obwody, serie, gigant serie czy ćwiczenia bez przerwy - to nie ma większego znaczenia. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-09-28 21:07:45

Zacznij więc od tych 2700 kalorii i obserwuj obwody ciała oraz ich reakcję na tę ilość kalorii. Po dwóch tygodniach będziesz już mniej więcej wiedział czy odjąć jeszcze około 200 kalorii, czy zostać przy pierwotnych założeniach. Składniki odżywcze wyglądają sensownie. Jeżeli chodzi o poszczególne dni diety to wrzuć je do analizy zgodnie z opisem [...]

Tak, bardzo zadowolony ;), obwody troszeczkę spadły jak to na redukcji, ale nie znacznie :-). Taki sposób aerobów pozwolił mi się wysuszyć do zadowalających efektów i na przyszły rok też będę dawał aeroby na czczo :-). Jeżeli miska będzie dopięta i będziesz pił przed aerobami porcje BCAA nie masz się co martwić o to, że popalisz mięso ;-).

NO tłuszczu u mnie sporo jestem po operacji i z 78 poszlo na 81 brzuch uda obwody tez odrazu zwiekszyły sie

Obwody ani drgnęły, waga też, a siła idzie baaardzo powoli. Podczas treningu piję sok jabłkowy (który mam za darmo) z wodą, żeby nie dopuścić do wyczerpania węgli, a i treningi na czymś takim są mniej męczące. Warzywa będę dawał, ale nie wliczam do bilansu, bo nigdy nie wiem co dokładnie i ile się trafi. Co do oleju. Na oleju smażę mięso, a oliwę [...]

FBW polega na tym, że robimy kazde ćwiczenie po kolei. Najpierw 3s jednego ćwiczenia, potem 3 kolejnego itd. Jeżeli interesują Cię obwody poczytaj o ACT.

[...] Ile i jakie przebyte cykle sterydowe- dwa: test prop 6 tyg 12 lat temu / oxa 6 tyg rok temu Opisz swój plan treningowy - 3 razy w tygodniu trening siłowy - łączone serie, obwody plus 3-4 razy sporty walki Cel cyklu - siła Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - rok, oxa 6 tyg Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) - ok 10 Tendencja do [...]

[...] na lżejszy. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Następnie określasz kolejny cel. Jeżeli będzie to redukcja tkanki tłuszczowej, to odejmujesz około 300 kalorii i obserwujesz obwody ciała.

[...] ryba.Narazie jest tak że trochę mięśnie wróciły obwodowo ale waga stoi w miejscu. Dzisiaj dopiero dołożyłem ten spalacz więc nie wiem jak to będzie. Zalerzy mi na tym żeby obwody z przed przerwy od siłki wróciły ale żebym równocześnie zrzucił chociaż te dwa kg tłuszczu.. Ps. Poczytałem troche i będę brał ten spalacz tylko w dzień treningowy na [...]

Jayu jeśli posty Lucky'ego i Johnny'ego cię nie zadowoliły to proponuje, żebyś wstrzyknął sobie w bicepsy piankę do uszczelniania (obwody pójdą nieziemsko):-))). A tak na marginesie to weś się rozbiegnij i w słupek *****j, bo Synthol to najwiekszy syf. Całej prawdy o tym preparacie dowiesz się z Flex'a (numer 10, październik 2000), artykuł [...]

Obwody ciała należy mierzyć rano na czczo a nie w zależności od tego ile zjesz. Crossfit a interwały to dość podobny wysiłek. Polecam dodać treningi typowo siłowe, angażujące mięśnie całego ciała. Np Siady, ciągi, podciągania, rwania, itp. Odnośnie diety ekonomicznej, polecam poczytać: [...]

Wiesz co to ja sobie na razie odpuszczę ten podrzut w crossficie, w odrębne dni potrenuję technikę i za jakiś miesiąc myślę, że będę mógł podejść do tego, mój wujek był dwuboistą i on mi w miarę to wytłumaczy jak robić poprawnie technicznie, a na razie potrenuję zwyczajne obwody :D

Obwody przy redukcji ważna rzecz, na pewno bardziej miarodajne niż sam licznik na wadze. Zmieniony przez - wirda w dniu 2014-05-06 21:40:54

[...] jeśli były by to wachania to waga dalej by szła w górę na 3600kcal a stoi w miejscu. Dlatego wczoraj dodałem + 100 kcal , dalej nic dziś dodam + kolejne 100kcal na 3800, bo obwody od tygodnia się nie zmieniają. Tłuszcz w moim przypadku idzie w uda i w buźkę to bardzo łatwo zauważyć. Zaraz wrzucę jak to wygląda z jedzeniem , żeby był jakiś [...]

[...] kalorii w nieskończoność na reduckji, bo waga nie spada prowadzi tylko do prostracji i głodowej ilości kalorii. Bo uważam, że jakbyś trafił tutaj szybciej, i ktoś powiedziałby Ci co robić - to redukujesz na wyższych kaloriach z powodzoeniam . To co byś proponował ?? Wjechać np. na 2800kcal na jakis czas i sprawdzać tylko na razie same obwody ??

kolejne miesiące minęły... efekty po stosowaniu treningu jednej partii ciała i potem bieżnia 45min od niedawna interwał 45min dały efekt w postaci waga=68kg, obwody klatka dużo lepiej wyrzebiona, barki również, biceps wiadamo powolutku,,,ale ta cholerna oponka, dieta jest na ujemnym bilansie i powoli bardzo powoli schodzi czy możliwe jest tak duże [...]

Dzień 23 redukcji Waga :103,4 (-1,2) Biorąc pod uwagę że jeszcze nie brałem się za areo to waga i obwody lecą bardzo dobrze. Teraz lecę na śniadanie ;) Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-13 08:12:58

[...] ćwiczył bez rozgrzewki bo przerwa mięczy ćwiczeniem łytek w pierwszym obwodzie a trugim to ok 10 minut ... i jaktu potem ćwiczyć dużym np. ciężarem łytki!!! Po 3 tyg. 3 obwody na treningu ..jedn trening.....drugi i okazuje się że nie moge ćwiczyć nóg BO KOLANA BOLĄ JAK CHOLERA JAK CHCE WYCISNĄĆ CIĘŻAR .... Z KOSTAKAMI TAK SAMO wziełem sobie [...]